อาหารลดน้ำหนัก สำหรับคนเริ่มต้นลดความอ้วน

อาหารลดน้ำหนัก สำหรับคนเริ่มต้นลดความอ้วน อาหารทานเล่นไม่ทำให้อ้วน อาหารกินเล่น หรืออาหารทานเล่นมีมากมาย แต่ก็มีแบบทั้งที่ทำให้อ้วน และที่ไม่ทำให้อ้วน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อการช่วยลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะสำหรับคนที่กินเยอะมาก ๆ เป็นพิเศษ หรือมีความเคยชินกับการกินอาหารอยู่ตลอดเวลา ต้องเริ่มหันมาสนใจกับเหล่าของกินเล่นแบบนี้จึงจะดีต่อสุขภาพ

เพราะอยากลดน้ำหนัก ลดการกินอาหาร แต่ยังอดใจไม่ไหว จึงต้องเลือกกินอาหารที่กินแล้วไม่อ้วนแทน ในวันนี้เราได้มีตัวเลือกเมนูอาหาร น้ำผลไม้ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนที่ไม่ต้องการอ้วนอีกต่อไป ซึ่งกินแล้วไม่ทำให้อ้วนเหมือนเมนูอาหาร น้ำผลไม้อื่น ๆ ที่มีปริมาณน้ำตาลมากๆ จะมีอะไรบ้างนั้น

1. โยเกิร์ตกินแล้วไม่อ้วน รสธรรมชาติ
โยเกิร์ตกินแล้วไม่อ้วน สำหรับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ กินแล้วทำให้ร่างกายสดชื่นได้เป็นอย่างดี เพื่อน ๆ สามารถเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แบบ อื่น ๆ ได้อีกมากมาย เช่น โยเกิร์ตรสธรรมชาติใส่ผลเบอร์รีสด โยเกิร์ตรสธรรมชาติใส่ผลแอปเปิ้ลเขียว เป็นต้น

เพราะโยเกิร์ตรสธรรมชาติกินแล้วไม่ทำให้อ้วนง่าย ๆ เหมือนอย่างอื่น ๆ หรอกจริงมั๊ยละ พักงานก็อย่าลืมไปซื้อมาตุนไว้ในตู้เย็น จะได้ไม่ต้องออกไปซื้อของทอด กล้วยทอด หรือของกินอื่น ๆ ที่ทำให้อ้วนนะจ๊ะ

2. สาหร่าย
สาหร่ายของกินเล่นช่วยลดความอ้วน สำหรับสาหร่ายขอแนะนำให้เป็นสาหร่ายแบบสด เพราะเป็นสาหร่ายที่ไม่ผ่านการทอดน้ำมัน เพราะในสาหร่ายสดนั้นมีส่วนประกอบที่สำคัญอย่างเช่นวุ้น และเส้นใย ที่จะสามารถช่วยลดปริมาณการสะสมไขมันส่วนเกินของร่างกายเราได้เป็นอย่างดี

ดังนั้น เพื่อน ๆ จึงควรเข้าใจกันใหม่นะว่า ให้กินสาหร่ายสด เช่น ซุปสาหร่าย แกงจืดสาหร่าย ซูชิห่อสาหร่าย และข้าวห่อสาหร่าย ไม่ใช่แบบที่ ๆ ขายทอดเป็นซอง ๆ นะ เพราะสาหร่ายทอด ผ่านน้ำมัน ยิ่งกินเล่นมาก ๆ ยิ่งทำให้เราเพิ่มความมันบนใบหน้า และทำให้เราอ้วนง่ายนั้นเอง

3.ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว
สำหรับมือเช้าที่เพื่อน ๆ เร่งรีบ สามารถเลือกทำขนมปังโฮลวีททาเนยถั่วเพื่อกินเล่นได้ ขนมปังโฮลวีท เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าขนมปังแป้งขัดขาว เหมาะกับเพื่อน ๆ ที่เบื่อการกินขนมปังธรรมดา

เพื่อน ๆ สามารถทาเนยถั่วเพื่อปรับเปลี่ยนรสชาติให้ดูใหม่แปลก และอร่อยมากยิ่งขึ้น สำหรับเนยถั่วไม่ทำให้อ้วน และยังมีโปรตีนที่สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี

4. แอปเปิ้ลเขียว
พูดถึงผลไม้ก็ต้องพูดถึง แอปเปิ้ลเขียว หรือแอปเปิ้ลสีอื่น ๆ เพราะในแอปเปิ้ลมีวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายจำนวนมาก สามารถช่วยลดความอ้วนได้ และช่วยบำรุงผิวให้ดีขึ้นได้เป็นอย่างดี การกินแอปเปิ้ลนะหว่างวันไม่ทำให้อ้วนได้ง่าย ๆ

เพราะแอปเปิ้ลมีน้ำตาลปริมาณน้อยมาก และแอปเปิ้ลยังมีปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำ ทำให้เพื่อน ๆ สามารถกินเล่นได้ในระหว่างวันโดยไม่ต้องกลัวอ้วน และยังได้รับคุณประโยชน์วิตามินจากแอปเปิ้ลจำนวนมากอีกด้วย

5. แอปเปิ้ลทาเนยถั่ว
กินแล้วไม่ทำให้อ้วน แอปเปิ้ลทาเนยถั่วดู ๆ ไปแล้วเหมือนจะไปด้วยกันไม่รอด แต่เพื่อน ๆ เคยลองหรือยัง ของมีประโยชน์ต่อร่างกาย ต่อสุขภาพผิว แบบนี้ต้องลอง เพราะแอปเปิลมีวิตามินบำรุงผิว มีกากใยอาหารจากธรรมชาติ

และในเนยถั่วมีโปรตีนช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้เราได้ออกกำลังกายได้อย่างมีะรปสิทธิภาพ แอปเปิลทาเนยถั่ว จึงเป็นของกินเล่นที่คล้าย ๆ ขนม แต่มีประโยชน์มากกว่า และที่สำคัญ แอปเปิลทาเนยถั่ว ไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

6. น้ำแตงโมกินเล่นไม่ทำให้อ้วน ผลไม้ สลัด อาหารกินเล่นไม่อ้วน
อาหารกินเล่นไม่อ้วน เริ่มแรก น้ำ แตงโมลดความอ้วน แตงโมเป็นผลไม้ที่สามารถกินเล่นได้โดยไม่ทำให้อ้วน ผลไม้แตกโมสามารถปั่นเป็นน้ำแล้วเก็บในตู้เย็นไว้ดื่มกินในภายหลังได้ สำหรับแตงโมมีวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจำนวนมาก และยังมีเส้นใยอาหาร ทำให้เรากินแล้วอิ่มไว

และช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี เพื่อน ๆ ที่ทำงาน ในระหว่างวันสามารถหยิบน้ำแตงโมมาดื่ม จิ๊บ เล่น ๆ สัก 1 แก้ว สามารถทำให้ไม่ต้องกินของว่างอื่น ๆ ได้เลย เพราะแตงโมช่วยทำให้อิ่มไว และน้ำแตงโมเย็น ๆ ยังช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นได้ดีอีกด้วย

7. น้ำชา
กินไม่อ้วน ต่อมาเป็นน้ำเหมือนกัน แต่เป็นน้ำชา เมนูอาหารเครื่องดื่มสำหรับเริ่มต้นนี้ ขอแนะนำเครื่องดื่มก่อนนะจ๊ะ เพราะถ้าแค่ได้กินเครื่องดื่มที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ครีมเทียม ก็ช่วยทำให้เราไม่อ้วนได้อย่างดีแล้ว สำหรับน้ำชา ไม่มีส่วนผสมอะไรมาก

ส่วนมากเราจะกินให้อร่อยผ่านการดมกลิ่นมากกว่า การดื่มน้ำชาสามารถทำให้ร่างกายของเรากระชุ่มกระชวน ร่างกายสดชื่น เพราะน้ำชามาส่วนประกอบของน้ำ สำหรับน้ำชาร้อน ๆ หรือน้ำชาอื่น ๆ สามารถช่วยให้ร่างกายอบอุ่นได้อย่างดี